Хүсэн хүлээсэн зун цаг айлчлан ирж өвлийн бүх зүйлээ шүүгээнд хийж, шорт, подволк, шаахайгаа өмсөж байгаадаа баяртай байна. Амралтын өдрүүдээр эсвэл зүгээр л чөлөөт цагаараа бидэнтэй хамт хэвтэхийн тулд усан сан, усны хувцас, хөнжил авч далайн эрэг дээр очиж, халуун элсэн дээр хэвтэж, залхуурч, усанд сэлэхээс гадна арьс маань үзэсгэлэнтэй, үзэсгэлэнтэй болж хувирдаг. бүр хүрэл өнгө. Гэвч харамсалтай нь бид хэд хэдэн чухал дүрмийг мэдэхгүй эсвэл үл тоомсорлосноос болж шатаж, наранд шарах тохиолдол байдаг. Энэ нь арьсны улайлт, өвдөлт мэдрэхүйгээр илэрхийлэгддэг. Зөвхөн үзэсгэлэнтэй нарны тухай яриад зогсохгүй ерөнхийдөө далайн эрэг рүү хийх аялалын талаар ярих боломжгүй юм. Учир нь та нар наранд шарлах нь хичнээн сайн болохыг төдийгүй үүнийг хэрхэн зөв хийх талаар өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. Энэ нийтлэлийг энэ сэдэвт зориулав.
Далайн эрэг дээр байх шаардлагагүй, заримдаа бүр аюултай үр дагавраас зайлсхийхийн тулд наранд хэрхэн сайн нарших талаар хэдэн чухал зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Тэгвэл чи зүгээр ч нэг сайхан бишДалайн эрэг дээр цагийг өнгөрөөхөөс гадна сайхан алтан шаргал арьсны эзэн болоорой.
Та наранд биеэ шарах боломжтой эсэхээ шийдэхээс эхлэх ёстой юу? Баримт нь наранд байхыг зөвлөдөггүй хэд хэдэн ангиллын хүмүүс байдаг. Эдгээр нь цагаан арьстай хүмүүс бөгөөд пигмент нь наранд шарахаас хамгаалдаг. Мөн эдгээр нь бие дээр олон тооны мэнгэтэй хүмүүс юм. Мөн арьсны ямар нэгэн өвчтэй, эсвэл зүгээр л нарны харшилтай хүмүүс байдаг.
Хэрэв та дээрх ангиллын аль нэгэнд хамаарах бол далайн эрэг дээр наранд биеэ шарахаас татгалзаж, боломжтой бол нарны шууд тусгалаас өөрийгөө хамгаалаарай.
Хэрэв та наранд шарах нь хор хөнөөлтэй ч ашигтай гэж боддог хүмүүсийн нэг бол дараах зөвлөгөөг зөвхөн танд зориулав.
- Нарлах хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөөний 8-11 цаг, оройн 17 цагаас хойш. Энэ үед бор шаргал хамгийн хүчтэй, нар хамгийн бага аюултай. Нарны доорх хамгийн "гэмтлийн" цаг бол үдээс хойш 12-15 цаг хүртэлх үе юм. Энэ үед нарны туяа хамгийн их хүчээ авч байгаа бөгөөд нарны түлэгдэлт хамгийн их тохиолддог.
- Өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоол идсэний дараа наранд шарах хэрэггүй. Хоол идсэнээс хойш нэг цаг орчим хүлээх нь хамгийн сайн арга бөгөөд зөвхөн дараа нь далайн эрэг рүү очно. Хоолны цэсэнд давстай зүйл, мөн лууван, тоор, амтат гуа, чангаанз зэрэг наранд түлэгдэхэд таатай бодис болох каротин агуулсан хоол хүнс оруулах нь дээр.
- Нарлахдаа аль болох их уух хэрэгтэйус, архи уухгүй байх.
- Наранд гарахдаа малгай, нарны шил зүүхээ мартуузай. Мөн та уруулдаа өнгөгүй, харшил өгөхгүй уруулын будаг түрхэж, наранд түлэгдэхээс сэргийлж болно.
- Далайн эрэг дээр аль болох хөл нүцгэн алх.
- Унтахаас эрс татгалзаарай! Эс бөгөөс та маш их түлэгдэж, эмнэлэгт хэвтэх аюултай.
- Нуур, гол, далай зэрэг усны эх үүсвэрийн ойролцоо наранд шарах нь хамгийн тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч усны ойролцоо болон усанд түлэгдэх магадлал нэмэгддэг гэдгийг бүү мартаарай.
- Эхлээд нуруу, мөрөө алчуур эсвэл подволкоор боож усанд сэлэх нь хамгийн сайн арга юм.
- Усанд орсныхоо дараа шууд алчуураар хатаана.
- Наранд хэрхэн сайн нарших талаар өөр нэг маш хэрэгтэй бөгөөд тааламжтай сонголт бий: зүгээр л далайн эрэг дээр волейбол, хөл бөмбөг эсвэл бусад идэвхтэй тоглоом тоглох - та хэр хурдан борлоно гэдэгтээ гайхах болно!
- Наранд хэр их биеэ шарах боломжтойг мэдэх нь бас чухал: наранд шарах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй - өдөрт 10 минутаас 2 цаг хүртэл, дараалан 20 минутаас илүүгүй хугацаагаар 30 минутын завсарлага аваарай..
- Үе үе усаар арьсаа чийгшүүлж байгаарай.
- Нарнаас хамгаалах тос, тос хэрэглээрэй.
- Далайн эргээс буцаж ирснийхээ дараа сэрүүн гелэн шүршүүрт ороорой.
- Шүршүүрт орсны дараа хүүхдийн тосоор биеэ түрхэж болно - арьсыг төгс чийгшүүлж, ашигтай бодисоор тэжээнэ.
Ашигтай зөвлөмжүүдээс гадна,Мөн хэд хэдэн чухал анхааруулга байна:
- Нарлахын өмнө үнэр дарагч, одеколон, жорлонгийн ус, лосьон зэргийг бүү хэрэглээрэй. Эдгээр согтууруулах ундаанд суурилсан бодисууд нь арьсны тослогийг арилгаж, хэт ягаан туяанд өртөхөд хүргэдэг.
- Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс татгалз. Наранд түлэгдсэний дараа ямар ч тохиолдолд скраб хэрэглэж болохгүй, учир нь. Ингэснээр та арьсны хамгаалалтын давхаргыг арилгана.
Эдгээр нь гоо үзэсгэлэнтэй, жигд бор шаргал өнгөтэй болох үндсэн дүрэм байж магадгүй юм. Эдгээр зөвлөмжийг амьдралд хэрэгжүүлэхээ мартуузай. Эцсийн эцэст, наранд хэрхэн сайн наршихаа мэддэг байхаас гадна ухаалгаар хийх нь чухал юм.
Амралтын өдрөө сайхан өнгөрүүлж, сайхан борлоорой!
